Die kalte Jahreszeit ist bekannt für ihre Erkältungswellen. Im Winter krank im Bett zu liegen, das wünscht sich niemand. Wenn ich durch die Straßen schlendere, höre ich schon alle kräftig husten. Die Frage ist: was kannst du tun, um gesund durch den Winter zu kommen? Hier sind meine besten Tipps.
Tipp 1: Ingwershot: der Immunbooster
Während Chuck Norris keinen Honig isst, sondern Bienen kaut - so heißt es zumindest, schwöre ich auf die Heilkraft des Ingwers. Ich kaue fast täglich jeden Morgen eine Scheibe Ingwer, wenn ich mit meinem Husky Rocky Gassi gehe.
Manch einem mag das zu scharf sein. Deshalb habe ich hier ein wunderbares Rezept für dich, welches du unbedingt einmal ausprobieren solltest. Du brauchst dafür folgende Zutaten:
Ingwer-orangen-shot |
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100 Gramm Ingwer |
1 Zitrone |
3 Orangen |
1 kräftige Prise schwarzer Pfeffer |
1 Esslöffel Kurkuma |
1 Esslöffel Agavendicksaft oder Honig |
Zubereitung: Die Zitrone pressen und den Saft in einen Mixer geben zusammen mit den geschälten Orangen. Dann ein Esslöffel Kurkuma, ein Esslöffel schwarzer Pfeffer und ein Esslöffel Honig hinzugeben. Einmal kräftig durchmixen. Ich empfehle dafür einen professionellen Smoothie-Mixer*, wie ich selbst einen habe. Damals hat er 400 Euro gekostet. Doch inzwischen sind diese auch zu wesentlich günstigeren Preisen* zu haben. Wichtig ist, dass die Verbindung zwischen der Motoreinheit und dem Behälter aus Metall ist. Viele Mixer haben an dieser Stelle einen Gummiflansch, der sich schnell abnutzt, sodass das Mixvergnügen nur von kurzer Dauer ist. Gerade im Winter ist es für mich zum Ritual geworden, mehrmals täglich einen kleinen Ingwershot aus einem Schnapsglas oder einer Espresso-Tasse zu trinken.
Tipp 2: Knoblauch als natürliches Antibiotika
Wenn die Nase anfängt zu laufen und sich der erste Schnupfen anbahnt, dann hilft nur noch die Wunderwaffe gegen Erkältung: Knoblauch. Davor haben nicht nur Vampire Angst, auch die Grippeviren bekommen es mit der Panik zu tun. Ich habe es selbst ausprobiert, als ich spürte, dass sich eine Grippe anbahnt und war erstaunt über die Wirkung. Hier ist das Rezept:
Knoblauch-immun-booster |
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Eine gepresste Knoblauchzehe |
Saft einer halben Zitrone |
Ein Teebeutel deiner Wahl |
Heißes Wasser |
Alle 3 Zutaten in eine Tasse geben und mit kochendem Wasser übergießen. Mir ging es kurz darauf gleich wieder viel besser und der Schnupfen hat sich verzogen. Aber Achtung: dieser Trick ist nichts für den täglichen Gebrauch, denn die Nebenwirkungen bringen eine ordentliche Knoblauchfahne mit sich, an der nicht jeder Gefallen findet.
Tipp 3: Tägliche Inhalation von Soledampf
Die trockene Heizungsluft im Winter macht die Schleimheute besonders anfällig. Deswegen empfehlen Lungenfachärzte gerade im Winter tägliche zu inhalieren. Ich habe mir dafür ein kleines praktisches Inhalationsgerät* gekauft, welches sich schnell und unkompliziert mit der Powerbank laden lässt. Für die Inhalation ein Schnapsglas mit Wasser füllen und einen halben Teelöffel Meersalz hinzufügen. Mit einem Teelöffel kräftig verühren, bis das Salz sich aufgelöst hat. Anschließend das Inhalationsgerät befüllen und circa 10-20 Minuten nach belieben inhalieren. Das beugt Atemwegsinfektionen vor und hilft die Lunge frei zu machen. Danach muss man meistens ein bisschen abhusten, doch das ist völlig normal.
Tipp 4: Liebevolle Stunden der Zweisamkeit
Der Winter ist die ideale Zeit, um sich mit dem Partner gemütlich ins Bett zu kuscheln, eine Tasse Tee zu genießen und die Lieblingsserie anzuschauen oder miteinander über den Weihnachtsmarkt zu schlendern. Was gibt es Besseres? Die Frage ist: gibt es ein Rezept für eine glückliche und stabile Beziehung*? Das wollte ich herausfinden. Also habe ich mich auf die Suche begeben und viel ausprobiert. Schlussendlich habe ich herausgefunden, dass eine Komposition aus feinsten handverlesenen Zutaten dafür sorgt, dass die Beziehung besonders stabil und glücklich wird. Das genaue Backrezept dafür findest du hier*.
Herzliche Grüße,
Dein Florian
